怎么清肠排宿便

      自述：（女，27岁）我最近宿便很严重，有什么可以彻底清肠的方法，可以清除肠壁上郁结的垃圾，一直处于便秘状态，怎么清肠排宿便？
      一般可以通过腹部顺时针按摩的方法来清肠排宿便，也可以通过每天固定的时间来排宿便。平时一定要注重饮食，避免饮食辛辣和油腻的食物，以免造成肠胃蠕动引起消化不良或者变异的情况发生。平常可以多吃一些含有维生素的蔬菜和水果，来促进肠胃蠕动，是肠道的毒素排出来，同时也能防止肠道的疾病发生。